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Ayuda para resolver una duda

Hola! Estoy buscando un cartucho para la media veda, ya que es la primera vez que he cogido un pase de codorniz. De entrada, decir que cazo con una superpuesta del 20 (no soy de mucha corpulencia y prefiero poco retroceso) y quiero que el ave, a poder ser, no se me quede demasiado "tocada" (y por tocada ya sabéis a qué me refiero, despanzurrada). ¿Qué cartuchos me aconsejáis? He visto en Cazarmás que una buena opción sería el J&G Caza 30 gramos, pero me gustaría tener referencias de más gramajes y marcas para poder elegir.